przerwa ile

[...] 7x26kg 26-kilowe sztangielki akurat leżały obok miejsca, gdzie chciałam goblety robić, no to wzięłam :) Ciężko, brzuch pali 12x22kg, 11x24kg, 9x24kg koniec ciężko, z małymi przerwami. Po drugiej serii wznosów przerwa na pewno dłuższa niż te 60 sekund 13x 20kg, 12x22kg, 12x22kg zaszalałam chyba trochę, przerwy po wzniosach były na pewne dłuższe [...]

[...] 7x26kg 26-kilowe sztangielki akurat leżały obok miejsca, gdzie chciałam goblety robić, no to wzięłam :) Ciężko, brzuch pali 12x22kg, 11x24kg, 9x24kg koniec ciężko, z małymi przerwami. Po drugiej serii wznosów przerwa na pewno dłuższa niż te 60 sekund 13x 20kg, 12x22kg, 12x22kg zaszalałam chyba trochę, przerwy po wzniosach były na pewne dłuższe [...]

[...] 7x26kg 26-kilowe sztangielki akurat leżały obok miejsca, gdzie chciałam goblety robić, no to wzięłam :) Ciężko, brzuch pali 12x22kg, 11x24kg, 9x24kg koniec ciężko, z małymi przerwami. Po drugiej serii wznosów przerwa na pewno dłuższa niż te 60 sekund 13x 20kg, 12x22kg, 12x22kg zaszalałam chyba trochę, przerwy po wzniosach były na pewne dłuższe [...]

Przepraszam, a gdzie ja napisalem, ze 2min przerwy miedzy cwiczeniami?%-) Przerwa tylko tyle ile trzeba na zmiane sprzetu. Nie podciagalem sie 12 razy tylko tyle ile dalem rade (plus ze dwa wymuszone jesli bylo mniej niz 6).

[...] oprocz zmian zwyrodnieniowych moze to byc tez przesilenie, naciagniecie prostownikow, kiedys zmagalem sie z czyms podobnym przez prawie 6 miesiecy i dopiero 2-3 miesieczna przerwa od wszelkiej aktywnosci angazujacej ten odcinek pomogla 4. Jak powinien wygladac plan treningowy (makro na caly rok)? w zaleznosci od twoich priorytetow, oczywiscie [...]

[...] 18 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 19 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 15 nie będę ukrywała, że było lekko - bo nie było :-( dłuższa przerwa dała dać o sobie nawet dziś, a myślałam, że będzie lepiej niż w sobotę... 2. Wypychanie nogami na suwnicy p+10/p+10/p+10/10-16/10-16/10-16 45kg x p+10 / 55kg x p+10 / [...]

Dzień 196 - 03.10.2010 - NIEDZIELA DZIEŃ KONKURSOWY NR 27 (9 dzień przerwy od treningów) 1. (08:40) 25g WPC + 50g twarogu + 80g owsianych + 2 marchewki 2. (11:40) 50g orzechów + 100g kuraka + marchewka 3. (14:50) mielone z łopatki + pół puchy tuńczyka + około 20g orzechów 4. (17:50) 200g mielonego z łopatki + 15g oliwy + buraczki // będę [...]

[...] powinniście stosować programy na masę i siłę. Inne zaś okresy powinny charakteryzować się mniejszymi obciążeniami, zwiększoną liczbą powtórzeń w seriach i krótszymi przerwami odpoczynkowymi pomiędzy nimi (trening jakościowy). Postępując w ten sposób unikniecie kontuzji, zapewnicie sobie różnorodność treningową i będziecie w stanie czynić [...]

w przyszłym tygodniu zaczne od trica i porównam ile wykonujecie cwiczen ze sztanga a ile z hantlami podczas trenigu na mase bo z tego co wiem to powino sie wykonywac więcej cwiczen ze sztangą Szkoła to nie budka z piwem nie musisz chodzic do niej co dzienie a wy co przeżucacie sie na trenig siłowy czy to mała przerwa od masy

[...] 2 sekundy szedl biegl przez 2 sekundy i tak cala grupa rwala sie i podbiegala.Dalej znow byl marsz pozniej tradycyjnie czolganie sie po piachu z zasobnikiem i troche dluzsza przerwa.Na przerwie major podal jakie miejscowości znajduja sie na północy-Oleszno, południu-Jaworze,wschodzie-Borowo i zachodzie-Czertyń,południowym wschodzie-Prostynia w [...]

[...] na krzesle ;) 8. mlotki zamiast aero - skakanka - planem zerznietym od Patki ale tylko do 120 sekund skakania, bo przy 180 bym chyba wylewu dostala 30sek skoki 45 sek przerwa 45sek skoki 30 sek przerwa 60sek skoki 30 sek przerwa 90sek skoki 60sek przerwa 120sek skoki 60sek przerwa 90sek skoki 60sek przerwa 60sek skoki 30sek przerwa [...]

[...] i od jutra zaczynam się z nim regularnie spotykać %-) czuję, że się polubimy.. Mam taką nadzieję przynajmniej :D Trening: Dół ciała: 1.Przysiady ze sztangą 5x5x104kg - przerwa 70-90 sekund 2.Martwy ciąg klasyczny 4x3x150kg - przerwa 60-70 sekund 3.Zakroki 4x10-12x32kg - przerwa 60 sekund 4.Uginanie nóg leżąc 4x10x55kg - przerwa 60 sekund [...]

[...] z KB24, ale widzę, że jednak będzie trzeba obudzić w sobie masochistyczne tendencje. Ćwiczenia: 1. Swing 2. Snatch 3. C&P 4. FrSq 5. TGD (rTGU) Runda 1 Ręka silna 1 - przerwa - 2 - przerwa - 3 - przerwa - 4 - przerwa - 5 - przerwa Ręka silniejsza 1 - przerwa - 2 - przerwa - 3 - przerwa - 4 - przerwa - 5 - przerwa Runda 2 Ręka silna 1+2 - [...]

[...] jak jest szybsza to jest bardziej meczace...na zajeciach jak tanczymy to się męczę, ale czasem jest czas, ze cwiczymy technikę i wtedy to już męczące nie jest, czyli jakby przerwa, chociaz caly czas sie ruszamy....tutaj mam coś innego, co tez robimy: http://www.youtube.com/watch?v=YUG-uuK-xvc a druga czesc do tzw. sexy dance, ktory ma część [...]

[...] rozłożone? Czy to byłoby złe dla mojej obecnej diety, gdybym zamiast posiłków 2 i 3 jadła jeden o 10:35 i nadal bym została przy 5-ciu posiłkach dziennie, czy to już za duża przerwa pomiędzy kolejnymi posiłkami, jeśli by tak zrobić? Nie ukrywam, że to by mi to ograniczyło posiłki w pracy do jednego zamiast dwóch i tak by mi było wygodniej. [...]

[...] brzuch 3x 6-8 tylko tak jak zaleciłaś obli 15 powtórzeń...a ile serii? Tak się składa, że w tym roku ferie wcześnie, więc ledwo po świętach wróciłam do pracy, a już będzie przerwa, więc w tym miesiącu będę miała mnóstwo czasu na ćwiczenia. KILKA PYTAŃ 1. Czy przy jedzeniu "na oko" też mam unikać węgli w ostatnim posiłku i nabiał ograniczać do [...]

[...] przerwy - w tygodniach 5,6 kolejne 4 ćwiczenia z danego dnia łączymy w dwie gigantserie i robimy jedno po drugim bez przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii" Chcialam sie upewnic czy dobrze rozumiem z tymi super i giganseriami: Czyli 1-2 tydzien: 3x 3-4 tydzien: bez przerwy miedzi 1a i 1b czyli 4x 5-6 [...]

[...] Tez o tym myslalem i w przyszlosci (tzn kolejnych 'cyklach') napewno sprobuje. Narazie mocno czuje dawke 10g/5g i pociagne to do konca testu. Zastanawiam sie tylko nad przerwa przed kolejnym 'cyklem' - czy musi byc koniecznie tyle ile trwal cykl czy wystarczy np. 8 tygodni? ja robie cykl 6 tygodni, po tym z miesiac przerwy i znów. Wg. mnie [...]

[...] nie trzeba było katować tych przywodzicieli, swoje dostały. Wspięcia na palce na podwyższeniu z własnym ciężarem ciała - dopinanie łydką, 12 ruchów w serii, serii 10, przerwa między seriami 10 sekund. Dla łydek miazga I wymyśliłem sobie kolejne ćwiczenie na łydki, nie monotonne i zarazem załatwiłem trochę aero - mądre z pożytecznym. [...]

[...] zawodów to: 3x4km po 4,07 z przerwą 2 minuty, 3x(2x1) biegane poniżej 4 minut, przerwy po pierwszym kilometrze 45 sekund marsz po czym drugi kilometr po którym następowała przerwa 3 minuty w truchcie po 5 minut/km i tak 3 serie, ostatni kluczowy trening z niedzieli zadanie 7km ciągiem w tempie półmaratonu czyli 4,07, dodatkowo zrobiłem 2 biegi [...]